众所周知，维生素C有淡化黑色素、美白肌肤的作用。如果你和你老公的皮肤是深色或暗黄的，可以多吃含维生素C的食物，准妈妈服用维生素C后，会通过脐带传递给宝宝，会让宝宝皮肤白嫩！

胡萝卜胡萝卜被称为皮肤食品，因为它含有丰富的果胶，可以与体内的汞结合，帮助孕妇排除体内的有害成分，并滋养皮肤，使其看起来更加细腻、红润、有光泽。

芦笋芦笋是减肥食品，含有大量的硒。能起到很好的防止衰老和脂肪过度氧化的作用，使皮肤更白更嫩。

甘薯红薯含有大量的粘蛋白物质，其中的维生素C和维生素A的含量也相当丰富。经常食用可以降低体内胆固醇，减少体内皮下脂肪，健脾开胃，滋补肾脏。经常食用有助于护肤美容。

蘑菇蘑菇富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性雌激素分泌更加旺盛，因此可以起到非常好的防止衰老和保持皮肤年轻的作用。

猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素生成，帮助消除皮肤上的雀斑。

西红柿含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤嫩滑。经常吃西红柿不容易引起黑眼圈和晒伤。

橘子含有丰富的维生素C，一个橙子几乎可以满足人体一天的维生素C需要量。

西兰花西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。