内容介绍：女性在产后想要下奶，那么吃鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、鱼汤等食物，都有很好的下奶作用，并且可以保证乳汁的质量，下奶的操作通常是在产后第3天进行，除了吃一些食物来促进乳汁的分泌外，还应该适当的进行按摩以及热敷，给宝宝多喂养让其吸吮刺激也能很好的下奶。特别是对于母乳量不充足的宝妈下奶就尤为的关键了，毕竟这关乎到宝宝能否有足够的母乳吃。
妈妈们断奶后不再需要给宝宝们哺乳，同时也便不再需要摄入过多高营养价值的补品。那么妈妈们的断奶后食谱需要做哪些调整呢，什么样的断奶后食谱适合妈妈们呢？
1、山楂麦芽汤的营养分析：小麦：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分;具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。
2、制作方法：山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，扎紧；锅里倒入清水适量，放入料袋，放在旺火上烧开，转用文火煮半小时，捡去料袋，加入红糖调味即成。
3、断奶后的妈妈们可以多多吃的食物。蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、湘菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋；水果类：香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾；肉类：螃蟹、田螺；中药：生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山栀、银杏；其他：柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。
我们都知道：母乳是宝宝最好的食物，为了让宝宝得到更好的营养，妈妈们会吃各种催奶食物以促下奶。但是妈妈们要注意咯：催奶食物要不断地尝试适合自己的，不一定通用的都适合自己，要选择适合自己的，有效的哦！
1、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。
2、花生
花生可用于产后催乳，它所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
3、丝瓜
丝瓜络有通行经络和凉血解毒的作用，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，可以将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
4、金针菜
金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
5、茭白
茭白，有催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。
6、莴笋
莴笋有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。
7、豌豆
豌豆有通乳功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
8、豆腐
豆腐也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
序号 | 食物名称 | 禁吃原因 |
1 | 柿子 | 柿子虽然味道很好，但哺乳期的宝妈们不能吃，因为柿子是回奶的食物之一，柿子中所含的鞣酸会影响人体对钙、镁等微量元素的吸收，不利于宝宝的生长发育； |
2 | 螃蟹 | 螃蟹不仅味道鲜美，而且营养丰富，属于高蛋白、低热量食物，因为螃蟹性寒，因此，哺乳期的宝妈不建议吃螃蟹，容易引起回奶。而且，宝妈多吃螃蟹也容易引起宝宝皮肤过敏、加重宝宝湿疹、诱发宝宝自身免疫系统疾病等情况； |
3 | 花椒 | 花椒是一种常用的调味料，可用于肉类除腥，但花椒处于辛辣作科，也是一种常见的回奶食物。哺乳期的宝妈不宜吃花椒，容易导致奶水分泌减少。如果需要断奶，可以用花椒和红糖水一起煮，可以缓解涨奶的情况； |
4 | 山楂 | 山楂味酸，有健胃、消食、收缩子宫平滑肌的作用，但山楂也有回奶的作用，尤其是生山楂，更容易回奶。坐月子的宝妈为了宝宝生长发育着想，尽量不要吃山楂，包括糖葫芦、山楂糕、山楂条、果丹皮等； |
5 | 麦芽糖 | 麦芽糖又称白饴糖，具有回奶的作用。现在市场上有很多零食会加入麦芽糖，增加食物的色泽和口感。哺乳期的宝妈在选择零食时需要注意这方面。如果想断奶，麦芽糖是个不错的选择； |
6 | 韭菜 | 对于哺乳期的宝妈来说，韭菜应该尽量少吃，因为韭菜辛辣，而哺乳期的宝妈不宜吃辛辣的食物。并且韭菜有回奶的作用，可能会导致宝妈回奶，影响宝宝的吸奶量； |
7 | 苦瓜 | 苦瓜富含维生素B1和维生素C，具有降血脂、抗癌症、增强免疫力等功效，但哺乳期的宝妈最好少吃苦瓜，因为苦瓜会引起回奶，为了宝宝的口粮着想，也必须紧嘴； |
8 | 竹笋 | 哺乳期的宝妈还不能吃竹笋，因为竹笋是凉性食物，吃太多会导致肠胃不适，也会导致回奶，而竹笋含有较多的粗纤维和难溶性草酸钙，会降低宝妈对钙的吸收和转化，不利于宝宝的发育； |
9 | 母鸡汤 | 对于身体比较虚弱的人来说，老母鸡汤可以用来滋补身体，但刚生产完的宝妈最好不要在短期内喝母鸡汤，因为母鸡含有大量的雌激素，立即进补会导致体内雌激素水平升高，削弱催乳素的作用，减少乳汁分泌，导致宝妈回奶； |
10 | 马齿苋 | 马齿苋是一种常见的野菜，营养丰富，但马齿苋是一种寒性食物，容易引起回奶。因此，哺乳期最好少吃马齿苋。如果需要断奶，可以适当吃一些马齿苋，减少乳汁分泌，缓解涨奶的疼痛。 |
以上就是“坐月子坚决不能吃的回奶食物有哪些？附回奶食物排行榜10强名单”的全部内容了，以上食物产妇在坐月子期间必须坚决不吃，否则可能因为奶水不够，影响宝宝的生长发育。产妇坐月子期间建议饮食营养均衡，保证充足的营养摄入，这样才会有充足的奶水喂养宝宝。
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4、美可高特（十大羊奶品牌，绿色食品，行业知名品牌，天津亚亿实业有限公司）
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