介绍些有益宝宝睡眠的食物

宝宝能一觉睡到天亮是很多妈妈的愿望，因为好的宝宝睡眠对宝宝的健康成长非常有利，好的宝宝睡眠会保证父母的睡眠。本文将介绍一些有利于宝宝睡眠的食物。

孩子的睡眠对孩子的成长影响很大，家长要重视孩子的睡眠。但是它怎么能帮助宝宝睡眠呢？有哪些促进睡眠的食物？那么，我们来看看吧。

　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经递质——血清素；另一类是调节生理功能的肽。其中，“阿片肽”能与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。对于体虚引起的神经衰弱的人来说，牛奶的助眠作用更明显。

　小米：在所有谷物中，小米含有最丰富的色氨酸。另外，小米含有大量的淀粉，让人吃后有丰衣足食的感觉。能促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。

核桃：临床上证明核桃有改善睡眠质量的作用，所以常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g。效果非常明显。

　葵花子：葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。饭后吃点葵花籽，还能促进消化液的分泌，有利于消化、化滞和睡眠。

此外，大枣、蜂蜜、醋、全麦面包也有助于睡眠。红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。具有健脾安神的作用。晚饭后用红枣煮汤可以加快睡眠时间。中医认为，蜂蜜具有补中益气、平定五脏、诸药合用的功效。想睡个好觉，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋含有多种氨基酸和有机酸，能缓解疲劳，有助于睡眠。全麦面包富含维生素B，可以维持神经系统的健康，消除躁动，促进睡眠。

总之，家长可以让宝宝吃以上食物，这样可以保证宝宝的睡眠质量，提高宝宝的睡眠质量，让宝宝健康成长。