孕期吃什么是每个孕妇及其家人都非常关心的问题，不仅与胎儿的发育密切相关，还关系到孕妇的健康。下面我们来看看孕早期的备孕食谱。

孕早期孕期食谱：推荐阅读：孕妇不能吃的七类食物

第1周，以米饭为主，蔬菜海鲜为辅。因为这个时期的营养关系到胎儿大脑的发育。

第2周，米饭为主，加猪肉和鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿脊髓的发育有关。

第3周，改面食，特别是玉米粉、红薯粉等淀粉类食物。这是为胎儿的皮肤发育做准备。第三周，增加米食、猪肉、蔬菜。胎儿的血液发育奠定基础。

第4周，多吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做好充分准备。

第5周，饮食同第四周。

第6周，孕妇要多吃海带，自便其他食物。这是为了胎儿大脑的发育。

第7周，多吃米饭和豆类，尤其是豆腐，为胎儿肉质发育做准备。

第8周，饮食同第4周。

第9周，吃很多鱼。这个时期的食物与胎儿的乳房发育和眼球发育有关。

第10周，为了胎儿皮肤膜的正常健康发育可以少吃鱼多吃蔬菜。

第11周，吃大量牛羊肉鸡肉。这一周是胎儿快速发育的时期。

第12周，多喝白开水。主要来自胎儿肉质的发育。

第13周，还是要给胎儿头发发育提供营养。多吃黄豆、青豆、角豆。

以上是孕早期的食谱。因为胎儿在不同发育阶段所需的营养物质不同，所以每个星期所需的食物也略有不同。