现代社会，每个人都有压力，只是压力的程度或多或少，有的人可以释放和缓解压力，有的人却无法释放压力，所以很容易抑郁，往往最严重的就是抑郁症，而目前很多人会因为抑郁而选择极端的方法。今天这篇文章的主要内容就是帮助那些患有抑郁症的朋友走出抑郁症。这是一个科学的方法，你可以参考，而不是吃药。
对于各位女性来说，生活中如果出现了产后抑郁症的症状，那么一定要重视起来，可去当地的三甲医院挂精神科或心理科的号，咨询专业的医师，及时进行心理疏导和治疗。目前产后抑郁症的治疗大多采取以心理治疗为主，必要时辅以药物治疗的综合治疗方式。
1心理治疗心理治疗主要针对是轻度或中度产后抑郁症，重点是发挥妈妈自身的调节能力和新爸爸的作用，具体做法如下。
1提高认识：让女性认识到到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程；
2加强沟通：鼓励女性多拜访朋友、阅读、与家人沟通等方式加强与外界的联系，缓解情绪，不要总把自己“装在套子里”；
3关心和支持：做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，男性应积极主动地参与妻子在分娩前后的生活，并给予持续的关心和支持，不要不管不顾和不耐烦，家人的耐心是妈妈保持坚强和良好心态的重要因素；
4和谐的家庭环境：构建和谐、温暖的家庭环境，对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。
心理治疗是十分重要的，因为产后抑郁症主要就是心理上的问题，除以上家人能做的之外，心理医生的心理疏导也十分重要，即需要医生和家人的配合治疗。
2营养疗法人的精神健康还受到营养的影响，食物中所含的维生素和氨基酸对其有着重要的作用，如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症。
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，那么产后抑郁吃什么？
1深海鱼：哈佛大学的研究指出海鱼中的Omega-3脂肪酸能增加血清素的分泌量，从而治疗忧郁，其它的食物还有香蕉、葡萄柚等；菠菜是富含叶酸的食物，患者可以多吃；
2全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员将其称为“抗忧郁剂”；
3樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林，因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐；
4补钙：钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙；
5鸡肉：鸡肉富含硒，可以调节心情。
需要提醒的是，产后抑郁症的的调理需要慢慢的来，不是一朝一夕的事。此外，患者还可以进行适当的锻炼，多听听音乐，这些对治疗缓解产后抑郁症都有着不错的效果。
3药物治疗在患有中重度的产后抑郁症或者在之前的心理治疗无效的情况下，医生会使用抗抑郁的药物来辅助心理治疗，常用的药物如下。
抗抑郁药物可有效治疗产后抑郁症
西药：丙咪嗪、甲丙咪嗪、阿米替林、多虑平、氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，抗抑郁药需要结合自身病情选择合适的药物，剂量需要专业的医生进行调整；
中药：养血舒肝汤，一般15天为一疗程。
处方组成：当归10g，郁金12g，白芍12g，绿萼梅8g，淮小麦30g，枸杞子15g，陈皮6g，麦冬10g，合欢皮15g。
药方加减变化
1中气不足，少气懒言，面色萎黄者加黄芪、党参；
2忧郁伤神，彻夜少寐，焦虑不安者加龙齿粉、珍珠母；
3心火旺盛，口苦溲赤者加竹叶、黄连；
4痰浊内盛，嗜睡倦怠，反应迟钝者加石菖蒲、甘松；
5阳气不足，畏寒肢冷者加肉桂、仙灵；
6脾胃虚弱，大便溏软者加炒白术、焦神曲；
7精血不足肠失滋润，大便秘结者加生首乌、火麻仁。
通过许多患者的产后抑郁症经历可以发现，产后抑郁症的发生时间一般在女性分娩后的两周内，这段时间要重点关注，如果有相关症状，需要及时就医诊断治疗。
怀孕期间生病，孕妇会担心影响了肚子里的宝宝健康，对于产前抑郁症，是一种心理疾病，不少孕妇认为心情这种东西谁都无法左右，除了自己。
Q：产前抑郁症既然是一种心理疾病，那是否可以自己调整心态来自愈呢？
A：产前抑郁症自愈的可能性不大，情况严重的需寻求心理医生或妇科医生的帮助。
首先，从以下几种表现先判断孕妇是否有产前抑郁症的症状：
1、觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣；
2、整天感觉沮丧、伤心，或难以集中精力；
3、极端易怒或烦躁，或过多的哭泣；
4、睡眠困难或睡眠过多；
5、过度或从不间断的疲劳；
6、总是想要吃东西或根本不想吃东西；
7、产生不应该的内疚感，觉得自己没有用，没有希望。
如果孕妇有3种或更多以上症状，并持续2周以上，很有可能患上了产前抑郁症。轻度的产前抑郁症可以通过自我调整心情得到缓解，期间需要家人的帮助。
自我治疗可以借鉴以下四种方法：
自我治疗方法一：观息法
1、选择一处安静且不被打扰的环境；
2、以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼；
3、将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不纠缠。
自我治疗方法二：有规律的生活作息
规律的生活作息可以充实人的内心，消除杂乱的思绪，这是每一个孕妇所需要的，对于产前抑郁症患者来说，这一点尤为重要，给每天的生活做一个简单计划，不要繁琐，但重要的是每天持续保持，这样就会在一定程度上转移自己负面的焦点，减少胡思乱想。
自我治疗方法三：拒绝对号入座
由于患者没有良好的内心防御力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以平常应尽量减少主动去了解产前抑郁症方面的信息，千万不要自己对号入座，这对调节抑郁是非常重要的。
自我治疗方法四：适当的户外活动
减少社交活动、封闭自己，这只会令抑郁的症状加重，陷入恶性循环，强化自我的症状。
因此在身体还能保持正常行动时，除恶劣天气或特殊状况外，应适度地强迫自己走出去，接触朋友或参加社会活动，只要坚持一段时间后，抑郁情绪就会被极大的改观。
1、孕前进行病情评估
抑郁症患者在打算备孕前需要到医院对自己的病情进行全面评估，了解清楚怀孕以后可能会面临什么风险，该注意什么事情之后再打算要不要备孕。毕竟在女性朋友怀孕之后病情出现变化的话，考虑到胎儿健康也不能随意用药，所以在怀孕前进行病情评估是很有必要的。
2、孕前健康检查
因为怀孕是一个漫长的过程，所以在孕前尽量进行全面健康检查，这样也能及时发现影响受孕的不良因素存在，做到及时发现及时治疗，提高备孕的效率。
3、了解妊娠和育儿常识
女性朋友对妊娠和育儿常识有了充分了解之后，才能更加从容的应对妊娠期间的一些状况，也能在孩子出生以后快速的转换为母亲的角色，有效避免了因为无法适应生活的改变而产生负面情绪。
小贴士：抑郁症的发生和多种因素有关，虽然现在生活压力和工作压力都很大，但是只要大家学会排解负面情绪，保持一个积极乐观的心态，那么就能尽量远离抑郁症的危害。
上面内容中已经为大家详细分析介绍了“抑郁症患者能生小孩吗”的相关问题，相信大家在看完后应该都知道答案了，希望能对大家科学备孕有所帮助。如果大家对此还有不清楚的地方，或者是想要了解更多的相关内容，都可以直接咨询专业医生，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。
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