原标题：亲吻妈妈
在怀孕36周的时候不仅仅胎儿一天天的长大，孕妈妈从外形等来说也有非常大的变化。这些变化有些是孕妈妈清楚，有些是孕妈妈不清楚，不管如何都需要特别留意，尽量避免造成其他的影响，下面为你详细介绍怀孕36周妈妈变化。
怀孕36周时孕妈妈最大的变化是体重增大了比较多，这时候孕妇从视觉上看起来也是处于比较胖的阶段，也处于体重增加值最高的阶段，一般孕妇体重至少比孕前增大了10公斤左右。除了感觉到自己胖了外，孕妇还会感觉到肚子很大很沉重，特别是自己的肚脐眼还会有凸出来，感觉胎儿马上就要冲破肚皮跟自己见面了。
孕妇在这周开始也会有水肿或是半夜脚抽筋的情况，特别是四肢水肿的厉害，有些人甚至感觉到自己的双腿不是自己的了。晚上睡觉的时候经常半夜腿抽筋而难受起来，需要丈夫在一旁好好的按摩来帮助缓解。
1、避免高糖食物：妊娠糖尿病想必大家都听说过吧，备孕时期如果继续保持高糖食物的摄取，容易引起糖代谢紊乱，很可能成为潜在的糖尿病患者，在孕期如果继续吃高糖食物，很容易就转变成孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇的健康，而且还会造成胎儿的早产、流产以及死胎。奶油、巧克力、蛋糕等美味的甜食准妈妈们可要避免了哦。
2、辛辣食物尽量别碰：辛辣油腻的食物很容易造成备孕妈妈消化功能紊乱，引起便秘、消化不良、胃部不适、痔疮等问题。如果孕期继续吃辛辣食物会让孕妇身体不舒服，而且还会影响孕妇营养的吸收，导致胎儿营养不良。夜市里的大排档小龙虾、火锅麻辣烫等都不应该出现你的食谱中了。
3、腌制食品，这类食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，亚硝酸盐容易导致中毒，而且亚硝酸胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质。备孕或怀孕期间长期吃腌制的食品还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。
4、咖啡也应该戒掉：准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。有些研究认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
@danawongcn:咱们预产期差不多，我想我能理解你现在的痛苦。我早就买了护腰枕，虽然用的时候肯定没有以前那么舒服自由，但多少能起到点固定作用。我也是一直坚持左侧睡，至少入睡时时左侧卧的，睡着了有时就不太老实了，自己也没法控制，不可能一晚上就一个姿势。呵呵，前一阵平躺时还没觉得怎样，最近肚子越来越大了，平躺一会觉得比左侧睡腰还疼，还有点憋气的感觉，建议LZ除了左侧睡外可以偶尔适当地改成右侧睡，或者介于左侧和平躺之间的睡姿也行。我总觉得自己舒服孩子也会觉得舒服的，没必要刻意逼自己非要一个姿势不可。呵呵。
@regardeici: 上次听孕期课程的时候，听老师讲左侧右侧怎么舒服就怎么睡，但就是不能平躺，对大人孩子都不好，再说随着月份越来越大，平躺会呼吸困难的，亲别太在意了，本来怀孕了睡觉的时候就不怎么舒服了，如果还强迫自己非要左侧睡那会更难受的，睡不好觉对宝宝也不好。
@蜡笔小莜：我也知道左侧躺是正确的睡姿，可是我那么躺着不但压迫心脏，还压迫咪咪，所以我每次都是左边半趴着的姿势睡觉，现在都是叫老公睡我左边当抱枕用。
@fighting宝宝：咱们可是大肚婆了，一整晚一个姿势睡觉的话，肯定会很累的呀，大人都累那肚子里的宝宝肯定也不舒服的呀。我一般尽量左侧睡，累了的话就平躺或者右侧睡，忘了的话有时候一整晚都在平躺，也没什么不舒服的，哈哈。不过发觉现在转右侧睡的时候好像宝宝不太配合，不是很舒服。
@wowoi816:我从4个月开始坚持左侧睡，到了后期，就左右换着睡，我的左臂实在无法整晚的支撑咯~医医生也说了怎么舒服，怎么来睡！
@星杲：我怀孕七个月，之前一直睡不好，睡觉的时候不知道肚子该往哪里放，总是翻来覆去的，好担心会因此挤压到宝宝或者导致胎位不正。后来买了护腰枕稍微好点。
@§紫瞳§：怀孕以前我都是右侧卧睡的，怀孕后要求左侧卧睡，那样对宝宝很好，每次睡觉的时候是左侧卧，醒来时都是平躺的，还有到后期以后，经常腰酸，有时我干脆到沙发上睡觉，我发现那样还挺不错的，又可以左侧卧睡，还没有腰酸的症状。就是偶尔有左手麻的现象，可能是压的吧。
@洋芋宝：我觉得左侧睡肚肚下垫一个软枕头托着腹部睡着要舒服些哈，或者抱一个大抱枕。
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