备孕女性需要通过合理补充铁元素、远离手机辐射以及保持适度运动等方法才能把卵子养好。对于一些女性朋友来说，可能会由于种种因素而导致卵子质量不佳的情况发生，从而就会大大的降低备孕成功的几率，因此对于这类女性朋友来说，在备孕期间，首先要做的事情就是要先将卵子养好，这样才能够使受孕的几率大大提高，而且还能够使胚胎的质量更高。
卵泡就是指可以供受精卵成形的最初卵泡，很多女性在出生的时候就会出现原始卵泡。卵泡也是一名女性在妊娠前的必备条件，一般成熟的卵泡会自动排出卵子，然后在排除之际进行同房生活，那么怀孕的几率就是很高的。但是现目前有些女性卵泡质量可能不佳，这个时候我们就需要从饮食方面去调理，可以多吃下面这些食物，可以让卵泡长好。
1、豆类例如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等都是可以多吃。在豆类中是含有优质的蛋白质和天然的刺激素的，两者都是卵泡发育的重要物质，只要足够才能让卵泡涨势喜人。还可以很好的调节女性雌激素分泌不足或过剩，平衡雌激素的效果很好，不仅提升卵泡质量，还能增加怀孕几率。
2、谷类大米、玉米、麦子、薯类等都是谷类食物，谷类食物中也含有雌激素，而且微量元素也高，在增加的同时可以促进卵泡的发育，有助于长出优质的卵子。而且其中还含有膳食纤维，有助于消化，增加新陈代谢，对身体很有好处。
3、富含蛋白质的食物蛋白质能够帮助我们平衡体内的激素水平，对增强卵子质量有着比较明显的效果，从食材上来说，日常吃的蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品等这些食物当中，富含蛋白质，所以备孕适当多吃一些是可以的，能够帮助我们补充体内的蛋白质。
4、维生素丰富的食物像一些新鲜水果、蔬菜中的维生素的含量都是比较高的，维生素的摄入可以增加自身的免疫力，对调节内分泌也是很有好处的。只要内分泌正常了，对卵泡的发育都是有好处的。比如鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘、辣椒、番茄、菠菜、菜花、苋菜等都是可以食用的。
5、富含锌元素的食物比如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等，不仅男性吃了可以保养精子，女性吃了也有助于顺利排卵。但是需要注意的是，有的是寒性食物，食用一定要适量，不能大量，不然会到宫寒，对卵泡发育没好处。
当然因为每个姐妹的实际情况是不一样的，具体所需要的营养可能不一样的，但是都是可以适当补充的。不过一般在备孕前期都是建议想做一个备孕检查的，医生会根据实际情况指导你的饮食、生活习惯等，更有利于增加受孕的几率，也能够更好的把身体调养到一个最佳的状态，给宝宝一个更加优质的孕育环境呢。1、计算排卵日
我们都知道，在女性排卵期备孕，这是的受孕几率是非常高的，对于经期比较规律的女性来说，可以准确的计算出排卵周期，这相当于成功了一大半。而对于经期规律不正常的女性朋友来说，这种计算方法就不太准确，那可以通过排卵试纸或者卵泡监测等方法来确定排卵期。
2、坚持运动
很多女性朋友多次备孕失败的原因就是输卵管不通畅导致的，而通过运动就能让其变得更畅通，比如通过跳绳，每天坚持五分钟，对其会有所缓解。这是因为跳绳可以增强生殖器官等在内的脏器的功能，使得身体上下颠簸，抖动五脏六腑，对子宫可以起到按摩作用，有效的增加受孕几率。
3、保持饮食清淡
饮食对于备孕影响也是极大，对于女性而言，注意饮食均匀，多吃水果和营养物质，对备孕是极为有利的。而对于男性而言，尽可能的远离烟酒槟榔，最好是备孕三月前就提前戒烟戒酒，提高身体素质。
4、保持良好心态
怀孕这件事情是没办法着急，心情越焦虑越没有办法受孕成功，很多年轻人生活压力大，心情郁闷，这样对受孕是百害而无一利的。所以在备孕过程中要保持良好的心态，积极面对生活，只有保持愉悦的心情才能孕育出一个健康又活泼的宝宝。在压力比较大时，可以多参加一些户外活动，或者来一次短途旅行，这样都有利于放松心情，增加受孕率。
5、避免辐射
我们生活中使用的电子产品或多或少会带有辐射，而这也会影响到生育功能，尤其是对于男性而言，染色体比较脆弱，对于辐射更为敏感，所以在备孕时期尽量早起早睡，尽可能的减少手机电脑的使用，这对备孕也是有一点帮助的。
怎样才能快速备孕成功?备孕过程是比较艰辛的，但是只需记住以上几点，备孕的成功率就会大大的增加，也祝愿大家能获得一个属于自己的健康宝宝。
1、检查身体
身体检查是非常必要的事情，能够清楚地了解目前的身体状况，是否适合怀孕。能确定女性的卵巢功能是否正常，是否符合怀孕的条件。看内分泌水平是否正常，看双方是否都有遗传病，身体现在是否处于健康状态，如果不是，就要调理好自己的身体。
2、饮食规律
需要有蔬菜，水果，乳制品，谷物和蛋白质的食物，蛋白质食物可以是各种肉类和坚果。因为女性一旦怀孕，身体就需要及时补充各种营养物质来补充胎儿。
3、注意性生活的质量
如果你已经准备好怀孕了，那么性生活中也会有压力，因为不注意性生活的质量，往往会影响精子的质量，也并不是说你做的次数越多，你就越有可能怀孕。还要看是否要排卵，在排卵期间发生性行为会增加怀孕的可能性。
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