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来源:http://www.sd510.com  日期:2022-09-09

妊娠纹的出现是由于孕期内分泌变化和腹部皮肤扩张,皮肤纤维损伤或断裂,产生粉红色、白色或紫色条纹,属于正常生理现象;但如果加强产前保健,妊娠纹的机会是可以减少的。具体妊娠纹应该怎么预防?

腹部按摩孕妇可以在怀孕第3个月到产后第3个月坚持腹部按摩,滋润皮肤,增加皮肤延展性,预防妊娠纹。每天睡觉前,选择温和低过敏的身体乳或橄榄油,双手涂上乳液,然后从上至下、从左至右慢慢按摩,每次持续5-10分钟左右。乳液的量一定要充足,每次最好涂两到三次。定量的乳液可以增强皮肤的延展性,预防妊娠纹。

腹肌锻炼体操怀孕4个月后,通过做腹部运动和体操,可以燃烧腹部脂肪,增强肌肉延展性,预防妊娠纹,也有利于安全分娩。动作要流畅,这样你才能忍受。

具体做法:屈膝仰卧,一边用鼻子吸气,一边抬起脖子,然后用嘴呼气,一边回到原位,慢慢做10次。

使用托腹带女性怀孕4个月后妊娠反应基本消失,胎儿体重逐渐稳定增加,腹部慢慢隆起;在这个时期,建议孕妈妈开始使用孕期专用腹带,可以减轻腹部和腰部的重力负担,减缓皮肤的过度拉伸和拉扯,有效预防妊娠纹。

腹式呼吸怀孕后,建议孕妈妈们平时多做腹式呼吸,也就是用肚子呼吸,为肚子预留空间,防止因肚子突然膨胀而使弹性纤维断裂,提前预防妊娠纹。

控制体重怀孕、营养过剩、体重剧增、腰部脂肪堆积是产后妊娠纹的常见原因。因此,孕妇要随时注意自己体重的变化,体重增加控制在每月1-1.5kg为宜。适当控制体重是预防妊娠纹的基本方法。


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