有很多研究表明，维生素E可以帮助机体及某种细胞进行代谢，促进胎儿的发育。由于孕妈在这过程中，需要耗费很多的维生素E，因此就需要进行补充，保证的胎儿健康。那么，孕妇吃什么补充维生素E呢？

服用维生素补充剂

虽然没有什么能够替代健康均衡的饮食，但是吃一粒孕期维生素补充剂，能够确保你充分获得重要的维生素和矿物质，包括叶酸。补充叶酸就是准妈妈们需要做的事情，叶酸是一种B族维生素，有助于防止胎儿出现神经管缺陷。叶酸每个药店应该都有卖的，并且在医院也可以领取免费的叶酸，一般在孕前三个月，孕早期服用，每天一粒。

还有就是维生素和钙的补充，因为如果你怀上孩子，你的宝宝就会把你身体里储存的钙和营养元素都吸收走，如果你还没来得及补充的话，身体就会亮红灯的，一验血肯定是缺的。

备孕吃叶酸和维生素E什么时候吃最好？

由于维生素E主要是根据肠胃进行吸收，因此就需要在饭后半小时服用，否则无法达到药物的效果，建议每天吃一颗，晚饭后吃，吸收效果要比白天好一点，若是2-3次服用的维生素E，最好是早晚饭后吃。

叶酸本身含有维生素，也具有预防胎儿神经血管畸形的作用，也是一种天然的保健品，因此没有时间的限制，一般在早晚饭半小时服用，时间相对固定的话，效果相对要好些。

综上所述，叶酸和维生素E都具有保健的作用，同时能预防早产，因此吃叶酸在孕前三个月就开始吃，但维生素E最好不要超过一个月吃，这因为很多营养成分中都含有这个元素，不需要吃太多，若不清楚的话，最好在医生指导下服用。

孕妇补充蛋白质吃什么

蛋白质是人体必备的元素之一，不仅每个人每天的食物中必须摄入，对于孕妇来说更是如此。那么补充蛋白质的食物有哪些呢？

第一，豆类。各种豆子都有上千年的种植历史，在中国的土地上生根发芽，它们富含维生素，又具有饱腹因子，豆类的B族维生素、蛋白质、膳食纤维、叶酸、钙、铁等的含量很高，是具有催眠作用的营养素色氨酸的极佳来源。

第二，蛋类。蛋简单来说，蛋类是极好的食物，而且类型很多。其中，鸡蛋是营养密度最高的超级食物之一。鸡蛋含有的胆酸能够促进大脑发育，还有助于视力健康。但是，有许多人喜欢吃蛋白不吃蛋黄，或者相反。其实除非医生建议，否则最好吃全蛋，另外，吃鸡蛋能够帮助睡眠，so，睡前吃个鸡蛋可能对睡眠困难的妈妈有帮助。

－补充维生素－

营养缺乏或营养过剩都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响，造成精子异常，直接影响男性的生殖机能和生育能力。因此，在饮食上多吃绿色蔬菜，补充维生素Ｃ、维生素Ｅ、锌、硒等利于精子成长的成分，而坚果、鱼类中富含欧米茄３脂肪酸，也是有利于精子细胞成长。