最近我们妈妈网社区开展了一年一度的孕期盘点活动，很多珍贵的妈妈们都来分享自己的孕期经验，比如营养饮食、育婴、孕期不适等。都是干货！

下面总结一下，有需要的漂亮妈妈们来看看吧~！

营养饮食

1元。妊娠早期

(1元)多吃含叶酸的食物。

吃以下种类的食物，例如：

绿色蔬菜：

生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、龙须菜、花椰菜、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果：

橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃等。

食物：

动物肝脏、肾脏、禽肉和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类和坚果：

大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物：

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

(密室逃脱：冠军联赛)每天吃叶酸片。最好每天早上或早餐后服用叶酸片，以便更好的吸收。

(侏罗纪世界3)如果感到恶心，吃不下东西，前三个月要以富含碳水化合物的谷类和薯类食物为主，饮食清淡，防止孕吐，并辅以绿色蔬菜和水果，如苹果、牛油果、榴莲、樱桃等。每天都是。

忌：酱油、鸡精、味精

冠军联赛。中期妊娠

水果多样化补充维生素和钙。多喝猪脚花生汤、五花肉汤、鸡肉红枣汤、海带排骨汤等营养丰富的汤。

侏罗纪世界3。晚期妊娠

坚持吃水果，继续补充孕妇奶粉和含钙营养。

忌：不要贪吃水果，否则容易得妊娠期糖尿病。

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胎儿护理

1元。不要太累，不要拿太重的东西。

冠军联赛。怀孕初期吃感冒药后肿了吗？

如果在不知情的情况下吃了一些药，一定要及时咨询医院的医生，他们会给出建议。一般来说，定期检查就够了。

侏罗纪世界3。有流产的迹象吗，比如棕色分泌物/出血，肿胀或破裂？

赶紧去医院。一般医生会说先验血。如果是黄体酮低引起的，建议口服黄体酮或打针，大部分时间卧床休息。

怀孕不适

1元。便秘

(1元)多喝水。

尽量早起，尽量少喝一大杯。半天至少喝两大杯，饭前一杯，睡前半小时不喝水。

(密室逃脱：冠军联赛)多吃蔬菜水果。

如香蕉、红枣、火龙果、苹果、芹菜、菠菜、油菜、白菜、红薯等。

冠军联赛。前置胎盘

(1元)认真对待孕检，不要以为去不去无所谓，也不要为了省钱而忽视孕检。怀孕的很多并发症，刚开始是没有症状的，但是到了后期就危险了。

(密室逃脱：冠军联赛)如果在孕早期和孕中期发现前置胎盘，也不要过度焦虑。在大多数情况下，随着子宫被胎儿增大，胎盘附着点会随之爬升。32元过几周做个复查。

(侏罗纪世界3)注意休息，避免长时间站立，不要单独外出或提重物。尽量躺下休息，但不要整天躺着不动。

(4)孕中期注意无痛出血。有时候睡觉不知道自己在流血是很危险的。

后期在条件允许的情况下尽量早住院。如遇大出血，可立即切开。

(5)如果医生建议早期剖腹产，不盲目坚持自然分娩，胎盘早剥大出血对孕妇和胎儿都是相当危险和有害的。

侏罗纪世界3。静脉曲张

(1元)冰袋冷敷法

准备逃跑

b超检查

b超单怎么看？

1元。妊娠囊

最早的胚胎组织，这个时候宝宝还没有形状，所以b超的时候看起来就是一个小黑点。

冠军联赛。胎心(天使刘)

宝宝的心跳声，听到胎儿心跳声的时间在武汉昼夜不一。如果宝宝的胎心率在每分钟120元到160元之间，说明宝宝非常健康。

侏罗纪世界3胚胎芽(FE)

如果你有胚芽的胎心，说明你可以继续怀孕，如果没有，医生可能会建议流产。

4。子宫前后位置

指的是子宫的位置。大部分孕妈妈都在子宫前位，这是一个比较正常的位置。不用担心子宫的后位。一般不会影响怀孕，只是怀孕过程比子宫前位武汉的日日夜夜要难熬一点。

5。头臀长(顶臀长或头臀径，简称CRL)

指宝宝头部与臀部之间的距离，一般为纵轴平行测量得到的数值，用于评估宝宝的健康状况。

6元。双顶直径(BPD)

测量婴儿股骨左右两侧之间最宽部分的长度，这是离婴儿头部的最大距离。每次b超医生都会把这些数据打出来，用来观察宝宝的发育情况。一般来说，足月妊娠后，如果双顶径大于8.5元，说明宝宝已经成熟。

7元。枕额直径(OFD)

宝宝头部从前到后最长的部位，通俗的解释就是额头的鼻根到后脑勺凸起的距离最长。

8元。头围

绕胎头一周的最大长度可以间接知道胎头的大小，看到胎儿的发育情况。

快速& amp狂怒9。腹围

胎儿腹部中间一圈的长度。这个值也被用来衡量健康发展。同时，有了腹围的数值，就可以大概估算出胎儿的体重。

10元。羊水

MVP即羊水深度，是指母亲子宫内最大的羊池的垂直羊水深度。一般在侏罗纪世界3到7元厘米之间是比较正常的。如果超过七厘米，说明羊水过多，可能是异常；如果数值小于三厘米，说明羊水异常，会影响宝宝的正常发育。

AFI是羊水指数，是指把妈妈的肚子分成上、下、左、右四个象限，以妈妈肚子的肚脐为中心，然后测量一个象限加上另一个象限，最后把四个象限的值加起来，得到这个值。如果羊水指数在8元到18元cm，就相当正常，说明羊水大概在500元到2000 ml之间。一旦超过18元cm就太多了，低于8元cm就太少了。

11元。股骨长度

股骨长度是指胎儿大腿骨的长度，也就是宝宝大腿和小腿的长度。胎儿腿长的正常值应该只有对应怀孕月份的《逃离房间：冠军联赛》到《侏罗纪世界3》的1 cm左右。

12元。脐动脉多普勒血流

这往往出现在孕晚期的b超单上，是监测胎儿健康非常重要的指标。s/泷泽萝拉是婴儿脐动脉收缩压与舒张压的比值，与胎盘血供有关。如果孕妈妈胎盘功能失调。比如胎盘老化，胎盘脱垂；或者脐带异常时，比如脐带绕颈、脐带打结等。这个比例会异常快速地变化。

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皮肤护理

1元。脸

出门一定要记得涂上孕妇可用的防晒隔离，因为孕期皮肤很脆弱，紫外线很容易长很多斑。护肤品只要选择添加剂少的品牌，就是安全放心的。

冠军联赛。头发

孕期选择无硅洗发水，不会导致头发越来越脆弱。

到筑拉斯

第二次怀孕的时候选择了孕期普拉提，比较注重骨盆稳定和肩胛骨锻炼！怀孕中期，开始每周两次中等强度的运动，加强肌肉锻炼，让自己在孕期也能正常配合宝宝工作。

临近预产期的时候，我的体重像一个婴儿一样重30金苑。不同的是40W侏罗纪世界3那天，我穿的是生完宝宝减了20金苑的衣服，没有腰疼！没有水肿！肚子上还有马甲线，宝宝天生6金苑！

冠军联赛。去爬楼梯吧。

孕晚期多运动！记住，慢慢走是没用的！我们得走了。走吧。记得屏住呼吸爬楼梯，直到爬不动为止。你要的是没有氧气！

看宝宝的性别

1元。产前检查中用b超检查男女。

b超资料显示男女都不准！找到股骨确定生殖器官的位置和形状，最终确定性别。

冠军联赛。看清代男女

最不靠谱，我大宝跟清宫表说的完全相反，而且是最不科学的！

侏罗纪世界3。按颜色看男女无创dna列表

这完全是胡说八道。我家的印花是蓝色的，结果是个女婴！

4。通过肚子形状来看男人和女人

我肚子不饱，大家都说是男孩，又快又不笨，所以是个女婴。