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关于孕前,孕期,分娩后孕妇的多条铁律,你值得拥有
来源:http://www.sd510.com  日期:2022-08-10

想生个健康聪明的宝宝,就得加紧备孕。今天,边肖想分享孕妇产前、产中和产后的55条铁则。想要一个健康的宝宝,一定要仔细看。详情如下。

首先,怀孕期间:

1.不要抽烟或喝酒。最好提前半年戒酒戒酒;如果可以的话最好不要抽烟。一点都不好。

2.不要喝可乐之类的碳酸饮料。可乐有杀精作用。咖啡也是一种刺激性的饮料,所以在妊娠期还是少喝为好。

3.提前做好孕前检查。

4.你可以去看牙医来保护你的牙齿。“生孩子掉了一颗牙”还是有道理的。怀孕期间,胎儿会从母体吸收大量的钙,牙龈和牙本质容易出问题。而且孕期牙科手术或药物治疗都不是轻易就能做到的,牙齿问题要及早处理。养成早晚刷牙的好习惯。吃完酸性食物后不要马上刷牙。在酸性腐蚀下刷牙会造成牙釉质损伤。刷牙前可以喝点牛奶让牙齿表面有一层钙层(只是在电视上看到的,小细节)。

5.最好从怀孕前3个月开始服用叶酸。每天0.4mg,不要过量。请去医院开药。不要在药店买剂量不合适的普通叶酸片。许多食物中也富含叶酸,如绿叶蔬菜、坚果、谷类等。但是加工的时候会损失大部分。所以为了保证需求,建议孕前3个月到孕后3个月服用。如果意外怀孕,没有提前补充叶酸,也不用担心,只要平时饮食合理,没有大问题。怀孕前2个月才开始服用叶酸,之前也有过犹豫,但是在继续工作和怀孕之间无法快速做出决定。

6.鲜豆浆可以提供卵磷脂等营养物质,提前食用有助于产生优质卵泡。

7.加强运动和生活规律,保证身体健康,避免感冒发烧等疾病。

8.精子也怕高温,所以准老公在要生孩子的那段时间不要洗澡,不要洗热水澡,不要蒸桑拿。不要穿紧身牛仔裤,内衣要纯棉的。

9.要达成共识,不要生气,不要争论。心情好,身体好。

10.最重要的是心情好。人在不同的心情下会产生不同的化学物质,胎儿可以全方位感知,所以心情对胎儿有直接影响。心情好出生的孩子比较平静,心情不好出生的孩子容易烦躁,身体不好。而且心情不好会导致流产,我有亲身经历。如果让我用最简单的话来形容注意要点,我只会说这句话:“好心情最重要”!

赢得知识:

11.排卵期一般在两个例假的中间,也就是从最后一个例假的第一天算起的第14天。卵子可以存活24-48小时,精子可以存活12小时。如果平时经期规律,理论排卵期也应该规律。但是也有当月不排卵,或者一个月多次排卵的现象。

12.一般排卵前会有白带牵引。透明画最长的一天通常是在排卵期。画画是为了给精子游动创造一个润滑、适宜的环境。

13.可以用“基础体温测量”、“排卵试纸(不是早孕试纸)”等方式辅助监测排卵期。保证种子质量,孕前ML次数不要太多,这样才能提高命中率。

14.根据决定男性性别的Y染色体寿命短,但运行速度快的特点。理论上ML最接近排卵的时候,男生年龄较大。x染色体相反。

15.你可以发现太多生男生女的窍门和奥秘。比如怀孕前,男女双方多吃土豆、红薯、栗子等碱性食物,为身体营造一个碱性环境,可以增加生男孩的几率。甚至还有《皇宫生儿育女预测表》等等。双方父母的家庭都希望我生男孩。我觉得男女都好。不过,我还是比较了两个版本的宫廷秘方,结果显示我今年8月/9月怀孕w

16.保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质的供应。“8周之内,胎儿的发育基本上全部成型。在这期间,从一个细胞长到两亿个细胞需要大量的营养物质,尤其是蛋白质。”

17.每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏或杏仁)。怀孕10-18周是孩子补脑的第一个高峰期。你可以多吃鱼和坚果。

18.鱼虾是很好的食物,可以经常吃。

19.生菜含有大量叶酸,有助于胎儿脊髓的形成。口服叶酸片不需要怀孕3个月以上,会有其他不良影响。好像很容易影响铁的吸收。请听从医生的建议。(:叶酸,楼下同学纠正的,是一种维生素,可以促进铁的吸收。)

20.芝麻也是个好东西。可以补铁,提供卵磷脂,蛋白质等。可以买现场加工的芝麻粉,每天自己吃芝麻糊,可以改善孕妇体质,预防感冒。也可以吃芝麻酱,芝麻酱含有很多人体所需的微量元素。

21.甜食和水果要适量,避免糖尿病和巨大胎儿。我以前每天下午和晚上吃一份水果,但现在我增加了一份。我早上饿了就吃。但是看了精品店里面一天吃一个就够的声明,就没敢多吃了。

22.空腹:桂圆,性热,易引起孕妇流产;螃蟹、甲鱼性极寒,容易导致孕妇流产,尤其是蟹腿;芦荟汁;还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、香辣鸭脖、油条、叉烧梅子、罐头、方便面、泡菜、油炸食品等再加工、不健康、无营养的食品也应纳入禁食范围。

3.不能大量食用:久食的土豆含有生物碱,其毒性可在母体中滞留2个月,对胎儿造成伤害;菠菜,含铁

太多,但草酸太强,会影响钙和锌的吸收;八角皮、花椒等辛辣调味品容易引起便秘;另外,海带性寒,不能大量食用。食用前最好洗净,浸泡24小时,勤换水,以消除海水污染引起的砷中毒。还有马齿苋,兴奋子宫;伊米流产;黑木耳促进血液循环,大量食用容易流产;山楂及其制品会使子宫兴奋,大量服用会使子宫收缩,引起流产;杏仁,杏子,热轮胎。猪肝不能吃太多,容易维生素A过量,每周50g就够了,可以用其他食物代替补铁。好像就这些了。我注意这方面。

24.不要让自己饿着,准备一些合适的零食。饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。

25.饮食宜清淡,避免过于刺激或油腻的菜肴如水煮鱼。

26.可以用姜片含在嘴里预防孕吐,喝甘蔗汁也可以缓解。另外,我知道孕吐没有食欲,要多吃。哪怕只能吃一点点,我也会保留一些营养供给。从第6周开始胃口不好,也没什么好吃的,但是我很满足,这和孕吐比起来不算什么。说“酸孩子是辣女人”或者“孩子孕吐反应强烈”都不完全准确,你不需要有什么想法。

27.经常吃一些粗粮。玉米不错。前几天在家,每天能吃到一根煮好的新鲜玉米棒子,时不时还能吃到荞麦。我还把磨豆浆剩下的豆渣(我用的是红豆,黑豆,黄豆)和面粉混在一起,铺上软饼或者蒸饼吃。小米也是个好东西。下次,我会买一些做粥。

28.不要挑食。你到底想吃什么?只要对你的健康有益,就买它。有些日子,想到鹌鹑蛋比鸡蛋营养好,平时又不爱吃鸡蛋,就买了些鹌鹑蛋自己腌制。它们很香。据说孕妇在某个阶段会胃口很大,特别贪吃。呵呵,好独特好受宠。我期待着那个阶段的早日到来。

每日——

29.注意卫生,每天洗澡。在冷杉里

32.不使用口红、粉底、眼影的化妆品不能染发,以减少化学物质对人体的伤害。

33.不要用吹风机或电热毯。

34.如果不接触洗衣粉之类的化学物质,可以让老公来洗衣服。

35.穿舒适的鞋子,不要穿高跟鞋,这样容易疲劳受伤。

36.少看电视。书上说每天不要花超过2.8小时。电视周围缺少负离子对身体不好。

37.为了避免近距离辐射,我关掉了手机。至于电脑,现在都说辐射在安全范围内,单位也全配了笔记本电脑,所以没有买防辐射服的打算。微波炉要开的远一点。书上说7米以外是安全的。谁知道呢?尽量避免靠近就好。

38.妊娠早期反应,如呕吐和恶心,一般在怀孕6周时开始,在怀孕12周时自然结束。做好心理准备。我在包里放了两个深色塑料袋,一包纸巾,一包湿巾,随身携带,以备不时之需。

39.每天晒太阳有助于合成维生素D,促进钙的吸收,有益于母子健康。

40.不要让自己生病或者感冒。上班穿件外套,随时增减。怀孕后怕冷,可能只是气候的原因吧,再加上我更在意自己所处的环境。反正以前都是穿凉鞋到十一点,今年九月中旬都不敢穿了。晚上盖够了,身上很热,但还是觉得冷,但一靠近老公,就热得冒汗。老公说他是纯阳,我是阴:P

41.不要听磁带,会伤害胎儿耳道的纤毛组织。

42.怀孕前3个月和后3个月的胎儿比较娇嫩,容易流产和早产,不需要ML。中期也要注意温柔。

43.孕期睡眠充足。最好午睡1 ~ 2小时。至少要经常把脚放平,避免静脉曲张。经常去外面呼吸新鲜空气,空调房的污染还是很大的。

44.避免接触污染。平时我有闻到刺鼻气味就马上呼出这口气,屏住呼吸的习惯。现在,有了宝宝,我更小心了。

45.怀孕期间,你的身体变化很大。遇到困难的时候,要给自己一个强烈的暗示,要坚强,要为孩子着想。

体育——

46.孕期多休息的同时,也要保持适度的运动如走路、家务不弯腰、不蹲等。

47.前三个月不要揉搓自己的小腹部和胸部,会刺激子宫收缩,造成流产。

48.如果不搬运重物,尤其是单手搬运,很容易扭伤,造成流产;我身边就有这样的例子。怀孕3个月的时候,我捡菜吃完了,不要大意。需要的时候一定要小心,保护好自己和胎儿。另外,很久以前我也看到过,不要高举双手晾衣服什么的。道理是一样的,也怕被人捉襟见肘。还有,不要做仰卧起坐。

49.孕早期和孕晚期胎儿比较脆弱,孕妇不适合长途旅行。

50.养成右侧卧的睡眠习惯。这种体位可以让胎儿感觉非常舒服,避免孩子缺氧。左侧睡2小时也能起到给孩子输液的作用。

医疗保健——

51.如果一切正常,怀孕3个月就可以去医院全面体检了。费用大概在700元左右。孕龄从孕前一段时间的第一天开始计算,完整妊娠为40周=280天。

52.如果有任何原因引起的子宫出血,立即就医。

53.“孕妇的体重增加应该是缓慢的。一般来说,怀孕初期(1周到12周),增重0.75到1.5公斤为宜;孕中期(孕13 ~ 27周),以平均每月增加1kg为宜;孕晚期(28 ~ 40周),平均每周体重不超过0.5公斤。到足月临产时,孕妇总体重要增加12公斤左右,不超过15公斤,不低于9公斤。”通过阅读和学习,我还发现了两个需要特别注意的事情,与传统的说法不同:

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