怀孕期间，孕妈妈因子宫扩大、孕激素改变等因素导致肚子胀气是十分常见的情况，但胀气会令孕妈妈感到极度的不适。甚至会担忧胀气是否会对腹中宝宝造成伤害。究竟，孕妇胃胀气怎么办，如何缓解呢?下面，就由有喜网为大家做一个详细讲解吧。

如何缓解孕妇烧心

为减轻食管返流所导致的孕妇烧心，孕妇的衣服要尽量选择宽松的，大便要通畅，积极防治呼吸道感染，以避免增加腹内压力。夜间睡眠时抬高上身，头部的床脚抬高15～20厘米，使上身抬高10～15度，可有效地减少食管返流。但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身，因为垫高枕头是无法来抬高整个上身，反而可使食管与胃之间构成折曲，影响食物顺流入胃，并加重食管返流，加剧“烧心”感。此外，合理饮食也十分重要。进食勿过饱，以免使胃内压力升高，横膈上抬。特别是晚餐更忌过饱和过晚，最好在睡前２～３小时内进食，要尽量少吃肥腻、高脂饮食。不吃酸性食物、辛辣刺激性食物及过冷、过热饮食。

怎样缓解肚子胀

肚子胀气是一种比较常见的情况，很多人之所以会频繁出现肚子胀气的情况，很多都是由于饮食习惯不好导致的，尤其是喜欢吃产气的食物，那么怎样缓解肚子胀气呢？

1、对于长期久坐不动的人来说，千万不要弓腰驼背，或者是经常瘫坐在椅子上这样会让小肚子突出同时，还可能让胃肠道的活动减弱，很容易导致肚子胀气，因此，想要避免肚子胀气的情况出现，那就一定要坐直了然后收小腹。

2、在用餐钱可以适当的休息一会，这样可以消除身体的疲劳感，这样在用餐的时候就可以缓解胃胀气的情况。比如在用餐前是十五分钟，可以洗个脸或者是稍微舒展活动一下，让整个人都慢下来，放松下来，精神就不会那么紧张了，可以有效的避免肚子胀气的情况出现。

3、心情不好的时候切不可化愤怒为食欲，这个时候吃东西的话会加重胃肠的负担，很容易出现肚子胀气，同时两个人在吃饭的时候尽量不要大笑或者是边吃边聊，这样很容易把空气也带进胃肠道力量，从而导致肚子胀气的出现。

孕妇肚子胀气怎么办

怀孕对女人而言是人生中的一大考验，在此期间，身体会出现一系列小毛病，及时注意与调理，才能安稳地生下健康的小宝宝。那么，孕妇肚子胀气应该怎么办呢？

1、少量多餐:帮助胃部消化。要想有效缓解胀气，必须先从饮食入手。若孕妇胃胀气的时候，还进食大量食物，会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更严重。所以，怀孕期间孕妇不妨从一天吃三餐的习惯变为一天吃六至八餐，每餐份量减少。同时注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不要吃过于流质的食物，因为并不是所有的流质都好消化。

2、养成每天排便习惯:孕妇要多吃蔬菜水果等含高纤维的食物，帮助促进肠胃蠕动。

3、适当运动:全身或腰部的肌肉活动有助于促进肠道的蠕动。怀孕期间适当运动如散步，能促进肠蠕动，缓解胀气情况。因此，孕妇在饭后三十分钟至一小时，可以散步约二十分钟，帮助排便和排气。但是一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝对不行了。

4、补充足量水分:早餐前喝一杯温开水，也可以在水中添加些许蜂蜜，有助于防止粪便干结，减少胀气的发生。

肚子胀痛还胀气怎么办

肚子胀痛的时候就已经不舒服了，没想到还胀气，这就更难受了，如果出现这样的情况，该怎么办？

其实，当空气进入体内的时候，就会有胀气的情况出现，如果有想排气的感觉，不要憋着，一定要先把气给释放出来。

如果不是经常性的，就应该注意日常饮食，是否不恰当，或者是饮食习惯的不正确。

你面对肚子胀痛还胀气的时候，做对了吗？